ladnie ladnie

Dobrze, zapotrzebowanie ładnie wyrobione. W niedziele zrobisz pomiary i pomyślimy nad zwiększeniem kcal ;-)

ładnie naspamowaliście, 232 nowe posty w spamie, jestem dumny.

Kurde po ostatnich nogach i wczorajszym koszu znowu mi przypięło niesamowicie mocno odcinek lędzwiowy... Dziś ciężko było z wiosłowaniem ale jakoś dałem rade. Teraz odczuwam ogromny dyskomfort.... Rozciąganie po cardio nie pomogło. Sądze że może to być związane z tym że po treningu nóg miąłem mega spięte dwójki i wczoraj na koszu odbiło się to na [...]

Wcześniej brałem FinaFlex Stimul8 - jes to spalacz i przedtreningówka jednocześnie, jednak stosowałem go od początku masy, więc nie wiem jak to tnie. Parę miesięcy później chciałem zredukować więc kupiłem za 10 zł (bo był po dacie ważności) Dymatize Dyma Burn Extreme. Nie kopało, chyba że w żołądku, bo do klopa musiałem lecieć szybko xD. Jednak [...]

A co Ty masz do kobiecych dzienników? :-D Ładnie podane lepiej smakuje to się staramy %-)

Ta do 100, jak on 85kg waży \-) Ładnie mięcha Ci wpadło popuri :-))

No faktycznie posiłek z piwkiem bardzo ładnie ułożony :-D Też dziś miałam miękkie nogi - chwile musiałam posiedzieć w szatni %-)

ładnie podane.

[...] 4a Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) + 35min na orbim + 10min biegu 1. koncowka z mini przerwami ale ladnie poszlo, bardzo dobrze czulam pracujace plecy 2. przy 35kg ciezko mi utrzymac w sciagnieciu ale generalnie ok 3a. palilooo 3b. niepotrzebnie schodzilam do 10kg, dalo [...]

no to ładnie :P ja patrzałam sobie na oko ile zjem i wyliczyłam 12637 kcal na jeden wieczór %-) chyba muszę odjąć trochę pierogów %-)

ale kto? ja wczoraj 3800 zjadłem ładnie, dzisiaj dopiero pierwszy posiłek zaraz :)) bo była pobudka o 14, trening i teraz będę szamał, ale wleci na spokojnie, do pracy już nie chodzę, więc mam spokój... skończy się to k***a życie wampira

wcale ładnie podane lepiej nie smakuje :P ale jak byście mia jeść az tyle to tez byście sie nie bawiły w układanie itp :P

Udało mi się odzyskać świat, coś ostatnio strasznie laguje mi tą neostradę. Chyba muszę się do nich przejść po świętach. Ładnie to wygląda. Przez wigilie sobie zrobisz lekki cheat ale to nie będzie problemu. Jeden dzień może się zdarzyć ;-) Dzisiaj robisz crossa, tak? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-12-23 16:12:57

Gratuluję wyniku w siadzie :-)) Na filmikach też ładnie widać jak dużo mięcha masz na sobie ;-)

Hoho, dosyć długo nie odzywałam się na forum, ale ładnie ćwiczyłam i jadłam :-) Czas więc na zaległe wypiski. 03.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x6/ 35kg x4 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x6/ 35kg x3 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x8 [...]

[...] Zawsze gdy wydaje mi sie, ze osiagnelam swoj treningowy max, za tydzien okazuje sie, ze ten max jest jeszcze hen daleko. Balam sie tych 200kg na suwnicy a tu poszlo calkiem ladnie, poczulam kosmiczna roznice w porownaniu do wczesniejszego wyciskania, szczegolnie prawa noga to odczula, bo mialam wrazenie, ze mi udo zaraz rozsadzi %-) Przy [...]

Ja mam taki sposób. Jedną ręką łapiesz ampułkę a drugą ręką udeżasz w główkę czymś twardym (nożyk,nożyczki). Jak nie odskoczy od razu to delikatnie obkręcam i znowu. Czasem parę uderzeń i ładnie odskakuje. Zawsze tak robie i jes ok

Ładnie. Za niedługo znowu podbijemy o te 100 kcal ;-) A co ze zdrowiem? Przeziębienie? Jak się czujesz obecnie?

[...] Niestety nie udalo mi sie zrobic progresu, powinno byc co najmniej 338kcal 1. nie wiem czy sie cieszyc z progresu, bo moglam zle ocenic wage sztangi, ale i tak calkiem ladnie wszystko weszlo 2. zapomnialam, ze wczesniej robilam z mniejszym ciezarem i sie zabralam za 55kg od razu, bylo bardzo ciezko, mialam wrazenie jakby cala robote tylek [...]

już jestem ciekawa jak moje ciało zareaguje na te cięcia :-> a suwnica wiem wiem, żeby nie było że znowu nie zrozumiałam co mówiłaś %-), miałam zamiar robić 180kg od początku do końca z tym rozstawieniem stóp ale okazało się po pierwszej serii, że za lekko wchodzi :-) jest i tabelka : [...]